०१
अर्बिन धितालको डिजिटल आश्रम
शब्ददेखि शून्यसम्म।
कविता यहाँ केवल पढिँदैन—सुन्न, महसुस गर्न र मौनतासँग बस्न सकिन्छ। साहित्य, श्रीकृष्ण प्रेम, योग, ध्यान र अनन्त मधुर नादको जीवित संसार।
४कविता
०लेख / उपन्यास
∞ध्यान नाद
जीवित रचना-संग्रह
मनको अक्षरालय
कविता, उपन्यास र लेखहरूको संग्रहमा शीर्षक वा शब्दबाट खोज्नुहोस्, अथवा विधा छान्नुहोस्।
यस खोजसँग मिल्ने रचना भेटिएन।
शरीर • श्वास • चेतना
दैनिक अन्तरशान्ति अभ्यास
गहिरो अभ्यासभन्दा पहिले सरलता आउँछ। शरीरलाई सहज राख्नुहोस्, श्वासलाई जबर्जस्ती नगर्नुहोस् र प्रत्येक अभ्यासपछि केही क्षण मौन बस्नुहोस्।
परम्पराको सार—अनुभवमा सरलता
- ०१स्थिर तयारी · २ मिनेट
सुखासनमा बस्नुहोस्, काँध ढिलो छोड्नुहोस् र स्वाभाविक श्वास हेर्नुहोस्।
- ०२मेरुदण्ड प्रवाह · ८ चक्र
मार्जरी–बितिलासन बिस्तारै गर्नुहोस्; गति श्वाससँग मिलाउनुहोस्।
- ०३बालासन र शवासन · ७ मिनेट
शरीरलाई जमिनमा सुम्पँदै प्रयासको अवशेष पनि छोड्नुहोस्।
- ०१आसन र संकल्प · १ मिनेट
सहज आसन रोजेर आज केवल साक्षी रहने संकल्प गर्नुहोस्।
- ०२श्वास गणना · ८ मिनेट
प्रश्वासपछि एकदेखि दससम्म गन्नुहोस्; हराए फेरि एकबाट सुरु गर्नुहोस्।
- ०३खुला चेतना · ३ मिनेट
ध्वनि, संवेदना र विचारलाई आउन–जान दिनुहोस्—कुनैलाई समात्नु पर्दैन।
- ०१५–४–६ श्वास · ५ चक्र
५ गणना भित्र, ४ सहज रोकाइ, ६ गणना बाहिर—असहज भए स्वाभाविक श्वासमा फर्कनुहोस्।
- ०२शरीर अवलोकन · ५ मिनेट
पाउदेखि शिरसम्म ध्यान लैजानुहोस्; बदल्न होइन, अनुभव गर्न।
- ०३मौन मन्त्र · २ मिनेट
प्रश्वासमा ‘म छोड्छु’, श्वासमा ‘म खुल्छु’ भनी मनमनै दोहोर्याउनुहोस्।
साथमा अभ्यास गर्नुहोस्
१२-मिनेट श्वास–ध्यान
सुरु गर्न तलको बटन थिच्नुहोस्।
सचेत अभ्यास: दुखाइ, चक्कर वा असहजता भए तुरुन्त रोक्नुहोस्। गर्भावस्था वा स्वास्थ्य समस्या भए योग्य स्वास्थ्यकर्मीको सल्लाह लिनुहोस्।
नयाँ अनन्त ध्वनि–अनुभव
समयभन्दा लामो मधुर नाद
पुरानो छोटो धुनमा सीमित नरही, ब्राउजरमै जीवित रूपमा सिर्जना हुने बाँसुरी र ध्यान–नाद जति चाहनुहुन्छ त्यति लामो बज्छ। कुनै विज्ञापन छैन, कुनै स्ट्रिमिङ निर्भरता छैन।
अपलोड गरिएका धुनहरू
१भक्ति र ध्यानका दृश्य
चलचित्रमय मौनता
ध्यान, भक्ति र आन्तरिक शान्तिका लागि चयन गरिएका दृश्यहरू यहाँ हेर्नुहोस्।
०२
राधा–कृष्ण माधुर्य
०३
श्रीकृष्णको मधुर धुन
शब्दमा सत्यमौनतामा स्वयं
अर्बिन धिताल
कविता, वैराग्य र प्रेमको बीचमा निरन्तर खोज।
यो स्थान कुनै निष्कर्षको घोषणा होइन; अनुभव, विरोधाभास र चेतनाका सूक्ष्म तहलाई शब्दमा सुन्ने प्रयास हो। यहाँ कविता, लेख, श्रीकृष्ण भक्ति, योग, ध्यान, भिडियो र संगीत एउटै अन्तरयात्राका फरक ढोका हुन्।
कविताअव्यक्तको भाषा
साधनाअनुभवको अनुशासन
चेतनासाक्षीको उज्यालो
अन्त्य होइन, अन्तराल